Dieta pitna to specjalna dieta, z której całkowicie eliminuje się pokarmy stałe. Ze wszystkich metod odchudzania ta wywołuje najwięcej kontrowersji. Lekarze i dietetycy spierają się, czy warto wprowadzać organizm w stan stresu, przebudowywać dietę w celu zmniejszenia masy ciała.
Bardzo trudno jest wyjść z takiego reżimu odżywiania, układ pokarmowy musi się odbudować. Czy to zbyt duży stres na żołądku przez miesiąc?
Co to jest dieta pitna
Ta metoda odchudzania polega - jak sama nazwa wskazuje - na częste picie. Jeśli czynność nerek jest upośledzona, występują problemy z układem sercowo-naczyniowym, patologia przewodu żołądkowo-jelitowego, musisz wybrać inną metodę odchudzania lub raz w tygodniu zorganizować rozładunek płynnymi dniami. Jednak „dni kefiru” lub „wyładowywanie na zielonej herbacie” 1 dzień w tygodniu jest przydatne dla każdego, niezależnie od chorób przewlekłych.
Wystarczy zrezygnować z pokarmów stałych. Wszystko, co jest pijane, można wprowadzić do organizmu bez ograniczeń. Zawartość kalorii nie jest zbyt ograniczona. Wszystko zależy od celu, który chcesz osiągnąć na ostatnim etapie.
Osoby, które wypróbowały dietę pitną jako metodę odchudzania, przyznają, że pierwsze 7 dni jest bardzo trudne. Wszystko jest irytujące, do drugiego dnia pojawia się bezsenność, ciągłe płaczliwość, zawroty głowy.
Ale potem w całym ciele wyczuwa się lekkość, wydaje się, że za plecami wyrosły skrzydła. 30 dni leci jak jeden.
Dlaczego dieta alkoholowa jest dobra? Oczyszcza organizm, zmniejsza wagę, a jednocześnie produkty, które wprowadzasz do diety, wybierasz sam.
Rodzaje diety spożywczej
- 7-dniowa dieta alkoholowa
Waga spada o 3-4 kg, ale ponieważ organizm jest zadowolony z „huśtawki pokarmowej”, kilogramy również szybko wracają. Efekt wyszczuplenia uzyskuje się głównie poprzez eliminację płynów.
- Dieta czekoladowa
Dieta Shock Drink to pyszna 7-dniowa dieta do picia.
Ponieważ ta dieta jest dietą monopijną, jasne jest, że menu zawiera 1-2 drinki. Podczas tego piją nie tylko płyny, ale także napoje tonizujące: kawę i kakao. Ta dieta jest również przestrzegana przez tydzień. Jeśli bardzo trudno jest utrzymać takie menu, mleko można dodać do napojów przed snem.
Taka dieta to prawdziwy szok dla organizmu, dlatego należy ją stosować nie częściej niż raz w roku i tylko przed imprezą, na którą pilnie trzeba schudnąć 3-4 kg. Należy natychmiast ostrzec - szybko wracają.
- Dieta pitna na zielonych koktajlach
To bardzo ciekawa dieta, również na 7 dni. W jej trakcie do organizmu dostają się napoje nasycone błonnikiem pokarmowym, które doskonale oczyszczają organizm z toksyn.
Substancje odżywcze z warzyw, ziół i owoców są łatwiej przyswajane przez organizm, ponieważ są dokładnie miażdżone. Wartość witaminowa koktajlu jest wyższa niż pojedynczego warzywa lub owocu, który występuje w postaci stałej. Zajmuje 3-4 kilogramy tygodniowo.
- Dieta pitna przez 30 dni
Za najskuteczniejszą dietę uważa się 30 dni. To nie tylko dieta na odchudzanie, ale cały program, który pomaga dokładnie oczyścić cały organizm. Jego głównym celem jest czasowe zmniejszenie obciążenia układu pokarmowego, zapewnienie odpoczynku dla narządów trawiennych i jamy ustnej, bez ograniczania wchłaniania składników odżywczych do organizmu.
W pierwszym tygodniu organizm poddaje się restrukturyzacji, jego powierzchowne oczyszczanie, dostosowuje się do nowej diety. W drugim tygodniu przewód pokarmowy przyzwyczaja się do nowej diety - wtedy organizm jest już oczyszczony na poziomie komórkowym. Początkowy etap jest dość trudny i nietrudny do złamania. W pierwszej dekadzie żołądek i płuca są oczyszczane, następnie wątroba i nerki. Na samym końcu diety struktury komórkowe są oczyszczane. Waga spada samoczynnie, nawet jeśli kaloryczność płynnej żywności wprowadzanej do organizmu utrzymuje się na poziomie 1600-1800 kcal dziennie. W tym czasie możesz schudnąć około 10 kg.
Co możesz pić?
Główną zasadą żywienia, jak już wspomniano, jest spożywanie wszystkich produktów spożywczych wyłącznie w postaci płynnej. Ale to nie znaczy, że przez 30 dni będziesz musiał pić tylko wodę i nic nie jeść. Nie pij tylko napojów słodkich, alkoholowych i gazowanych.
Wszystkie inne napoje są dozwolone. Wśród nich:
- koktajle mleczne;
- koktajle wegetariańskie;
- przecierowe zupy;
- soki;
- kakao bez cukru;
- herbata bez cukru;
- niesłodzona kawa;
- smoothies.
Wielkość porcji nie większa niż 350 g.
Menu diety pitnej
Dieta polegająca na regularnym piciu alkoholu przez 1 dzień może obejmować następujące pokarmy.
- Woda mineralna bez gazu lub zwykła - co najmniej 1, 5 litra dziennie.
- Rosół na bazie ryb, mięsa, drobiu, warzyw korzeniowych lub puree z warzywami. Wskazane jest zrezygnowanie z ziemniaków. Brak opcji fast food - wszystko przygotowywane jest wyłącznie z naturalnych produktów.
- Nabiał i produkty mleczne fermentowane, zawartość tłuszczu nie więcej niż 2, 5%. Sfermentowane pieczone mleko, kefir, mleko, jogurt, katyk, varenets, ayran.
- Soki: zi bez miazgi. Możesz również kupić produkty sklepowe, ale musisz bardzo uważnie przeczytać, co jest napisane na opakowaniu. Pożądane jest, aby sok nie zawierał kwasu cytrynowego i szkodliwych konserwantów.
- Kawa jest dozwolona, ale należy pić ją ostrożnie - wywołuje uczucie apetytu.
- Można spożywać każdą herbatę.
- Pozwolono sobie na kakao.
- Jeśli chcesz dodać sok z cytryny do herbaty, kakao lub kawy - witaj, te napoje z dodatkiem mleka też są dobre.
- Dozwolony jest każdy rodzaj galaretki: jagody, owoce, a nawet obfite płatki owsiane. Ten ostatni nie powinien być doprowadzany do konsystencji galaretki.
Przepisy na dietę pitną
Zielone koktajle
Wszystkie zielone koktajle są ubijane w blenderze i mogą być w następujący sposób:
- Koktajle: szklanka soku z czerwonych winogron, banan, pomarańcza, pęczek liści sałaty, szklanka wody.
- Koktajl Wapniowy: Pomidory, pęczek liści mniszka lekarskiego, woda i sól.
- Zdrowy koktajl: kilka kiwi, pomarańcza, 4 czerwone liście sałaty, 2 szklanki wody, 2 liście aloesu, kilka szklanek gałki muszkatołowej bez pestek lub czerwonych winogron.
- Super koktajl: mango, kilka listków mięty, gruszka, kilka chwastów: pokrzywa, mniszek lekarski, babka lancetowata.
Zupy-przeciery
- Zielony groszek. Mąkę rozcieńcza się gorącym mlekiem i kroplą masła, gotuje przez około 15 minut, przeciera przez sito, miesza z startym zielonym groszkiem, ubija w blenderze. 400 g groszku, pół łyżeczki masła, łyżka mąki, 2 szklanki mleka.
- Zupa jarzynowa. Ziemniaki, paprykę obraną, kalafior, marchewkę i cebulę gotuje się w bulionie drobiowym. Po przygotowaniu warzyw usuwa się cebulę, resztę miesza się w blenderze.
Konsystencja zup powinna być łatwa do picia.
Rezygnacja z diety alkoholowej
Rezygnacja z picia jest bardzo powolna. Jeśli trzymałeś się takiej diety przez miesiąc, będziesz musiał przyzwyczaić się do zwykłej diety przez co najmniej 60 dni. Najpierw poranne spożycie płynnego pokarmu zastępuje talerz śluzowej owsianki: płatki owsiane, płatki owsiane, płatki gryczane. Nie pij owsianki przez 2 godziny.
Tydzień później przypominają sobie, że miesiąc lub tydzień temu jedli śniadanie i zastępowali poranny posiłek zwykłym posiłkiem, a owsiankę zabierali na lunch. Kolacja jest nadal „pitno-dietetyczna”.
Tydzień 3 - znowu drink na śniadanie, więcej owsianki na obiad. A wieczorem jedzą owoce lub warzywa bogate w błonnik. Olej nie został jeszcze wprowadzony do diety.
Tydzień 4 - obiad już składa się z małej porcji świeżego mięsa lub ryby, przystawki płatków śniadaniowych i sałatki. Na obiad - kefir i owoce.
Do 5 tygodnia 1 posiłek jest już normalny, dzienne menu dobierane jest zgodnie z samopoczuciem, ale 1 posiłek nadal jest do picia.
Przejście na normalną dietę jest możliwe dopiero po 7-8 tygodniach.
Jeśli będziesz postępować zgodnie z zasadami, wtedy do organizmu wstrzykuje się około 3, 5 litra płynów dziennie - łącznie z wodą - wtedy program odchudzania zadziała!