Nie ma chyba wielu ludzi, którzy nie lubią soczystej słodkiej jagody - arbuza. Składa się z ponad 90 procent soku, którego zalety są wskazane w kamicy moczowej, ponieważ w soku praktycznie nie ma kwasów, soli, ale duża ilość alkaliów. W składzie arbuza jest również dość duża ilość magnezu, wystarczy zjeść kawałek arbuza, aby uzyskać dzienną dawkę fosforu, żelaza, potasu, wapnia.
Zawiera łatwo przyswajalne cukry, mikroelementy, witaminy B, C, PP. Ta jagoda pomoże w chorobach układu sercowo-naczyniowego, nadciśnieniu, wysokim cholesterolu. Jeśli od dłuższego czasu zażywasz antybiotyki, soczysta miazga pomoże w usunięciu pozostałości leków z organizmu.
Ale najważniejszą rzeczą, o której chcemy porozmawiać, jest to, że arbuz jest doskonałym pomocnikiem w odchudzaniu, ponieważ na sto gramów miazgi jest tylko 30-40 kcal, ale jednocześnie pojawia się uczucie sytości, a obecność kwasu foliowego poprawia metabolizm tłuszczów, pomaga wpraca układu krążenia i odpornościowego.
Sukces w odchudzaniu uzyskuje się dzięki moczopędnemu działaniu tej jagody, podczas gdy toksyny, toksyny i inne szkodliwe substancje gromadzone przez organizm są aktywnie usuwane. Właściwości moczopędne arbuza są łagodniejsze w porównaniu z lekami. Bardzo ważnym składnikiem miąższu arbuza jest likopen karotenoidowy, który działa przeciwnowotworowo, sprzyja spowolnieniu starzenia, rozrzedzeniu i oczyszczeniu krwi.
Testowanie arbuza na obecność azotanów. Przeciwwskazania
Oczywiście na dietę arbuzową można sobie pozwolić dopiero pod koniec lata, kiedy arbuzy dojrzeją bez stosowania dodatkowych przyspieszaczy wzrostu i chemikaliów. Obecnie arbuza można kupić w sklepie o każdej porze roku, ale nie polecamy tego. Generalnie najlepiej jest zabrać owoce uprawiane w ogrodzie (jeśli jesteś mieszkańcem południowych regionów kraju), mogą nie być tak słodkie, bogate w kolor, ale będziesz mieć całkowitą pewność ich jakości.
Możesz sprawdzić ilość azotanów w arbuzie w następujący sposób: wrzuć kawałek miazgi do szklanki wody, jeśli zawiera azotany, wtedy miazga w szklance zmięknie, nabierze stanu papkowatego, bez azotanów kawałek praktycznie zachowa swój kształt. Jedząc arbuzy w okresie ich dojrzewania, otrzymasz zarówno korzyści, jak i przyjemność, ponieważ sok z tego owocu doskonale ugasi Twoje pragnienie, a także oczyści organizm nie tylko oddając mocz, ale także pocąc się, oczyszczając skórę, pory, jednocześnie uzupełniając organizm w mikroelementy.
Dieta arbuzowa jest łatwo tolerowana. W okresie diety będziesz musiał jeść tylko tę jagodę, ale jednocześnie w dużych ilościach io każdej porze jest to możliwe w nocy (wystarczy wziąć pod uwagę fakt, że często będziesz musiał wstawać do toalety), a nie będziesz czuł głodu. Jednocześnie nie musisz boleśnie przeliczać spożytych kalorii, wystarczy wiedzieć, że jeden kilogram miazgi to dziesięć kilogramów Twojej masy ciała.
Wskazane jest podzielenie spożycia arbuza na 5-6 dawek co trzy godziny. Ta technika jest idealna z korzyścią dla organizmu. Stosując dietę arbuzową szybko osiągniesz efekty. Jeśli nadal trudno ci ograniczyć dietę tylko do arbuza, możesz dodać do swojej diety niewielką ilość żytniego chleba z otrębami. Ale w tym przypadku dieta będzie musiała zostać przedłużona.
Przeciwwskazania do diety arbuzowej dotyczą osób z zaburzeniami czynności nerek i układu moczowo-płciowego (odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe) oraz cukrzycą.
Dieta arbuzowa - menu i wyniki
Stosując dietę arbuzową można pozbyć się 3-5 kg w tydzień, aw 14 dni schudnąć nawet 7-8 kg. Ale musisz przygotować się na tak długą i złożoną dietę, wchodzić do niej stopniowo i tylko wtedy, gdy jesteś pewny swojego zdrowia!
14-dniowa dieta pozwala na włączenie do diety niewielkiej ilości różnych pokarmów, ale należy uważać, aby nie były one zbyt bogate w kalorie.
Do śniadania można dodać jedno gotowane jajko kurze, 100 gramów chudego twarogu lub niewielką ilość owsianki w wodzie. Na obiad zjedz kawałek chudej wołowiny lub cielęciny lub kawałek kurczaka lub ryby, wszystko to powinno być gotowane lub gotowane na parze, warzywa. Kolacja powinna składać się tylko z miąższu arbuza.
Diety arbuza można łączyć z innymi pokarmami. Oferujemy kilka opcji dietetycznych z różnymi menu:
Dieta melona
Pierwsza opcja:
- śniadanie - tosty, niskotłuszczowy twarożek 60-80 gr. , 200 gramów melona;
- obiad - do 150 gramów gotowanej ryby, sałaty i melona, 150 gramów sera;
- podwieczorek - 400-500 gramów miąższu arbuza;
- Kolacja - porcja gotowanego ryżu (150-200 gramów), marchew + jabłka 100 gramów, kawałek melona.
Druga opcja:
- śniadanie - jedno jajko na twardo, 150-200 gram miąższu arbuza;
- obiad - duszony gulasz warzywny 100-150 gramów, 350-400 gramów melona;
- podwieczorek - niskotłuszczowy twarożek 150-200 gramów;
- obiad - 100-150 gramów gotowanego kurczaka lub indyka, tosty i 400-500 gramów miazgi arbuzowej.
Trzecia opcja:
- śniadanie - jogurt naturalny 150 gramów, 400-500 gramów arbuz arbuz dieta arbuz;
- obiad - gotowany na parze filet z indyka lub kurczaka 100-150 gramów, ryż 150 gramów, melon 400-450 gramów;
- podwieczorek - kawałek chleba z otrębów lub pieczywa chrupkiego;
- obiad - sałatka jarzynowa 150-200 gramów, jeden ugotowany ziemniak, 400-500 gramów arbuzadieta arbuzowa dieta arbuzowa.
Czwarta opcja:
- śniadanie - tost z chleba żytniego + ser, 200-300 gram arbuza lub owsianka z melonem;
- obiad - gotowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i sałatką ze świeżych warzyw lub zupa jarzynowa bez ziemniaków i 100-150 gram gotowanego (lub gotowanego na parze) chudego mięsa lub kotlety z indyka gotowane na parze 100 gramów, 150 gramów ryżu izielone fasolki;
- Popołudniowa przekąska 300-400 gramów arbuza;
- obiad - 100-120 gramów chudego twarogu i 200-300 gramów melona.
Jeśli przestrzegasz diety melonowej, nie pij bezpośrednio po posiłku. Możesz pić zieloną herbatę lub jedną szklankę wody w ciągu godziny. Menu musi być zmieniane.
Diety arbuzowo-kefirowe, białkowe i chlebowe
- Dieta arbuzowo-kefirowa składa się z dwóch produktów, kefiru 0 lub 1% tłuszczu i arbuza. Konieczne jest zjadanie kolejno szklanki kefiru lub 300-400 gram miazgi arbuza co trzy godziny. Dzień lepiej zacząć od miąższu arbuza, a zakończyć kefirem.
- Dieta arbuzowo-białkowa zakłada spożywanie arbuza pomiędzy głównymi posiłkami - 400-500 gramów przez 10-14 dni. Głównymi produktami spożywczymi w dzisiejszych czasach powinny być: gotowane filety z kurczaka lub indyka, gotowane na parze ryby odmian beztłuszczowych, jajka, niskotłuszczowy twarożek i ser oraz niskotłuszczowy kefir, owoce morza, warzywa.
- Dieta na arbuzie i czarnym pieczywie zakłada spożywanie 0, 5 bochenka czarnego (lepiej czerstwego) chleba i miąższu arbuza dziennie, jak wspomniano powyżej - w ilości jednego kilograma miąższu na 10 kilogramów masy ciała. Jeśli chcesz i możesz, zmniejsz spożycie chleba do 100 gramów lub zastąp dwiema łyżkami. łyżki otrębów owsianych i można dodać sałatkę z cienko pokrojonej białej kapusty, marchewki i buraków, kilka kropel soku z cytryny i oliwy z oliwek.
Jeśli pod koniec diety wyjdziesz z niej prawidłowo (główną zasadą jest stopniowość), to utracone kilogramy i tak nie wrócą do Ciebie tak szybko, jak je zgubiłeś. Aby to zrobić, w ciągu dwóch tygodni po diecie arbuzowej przestrzegaj następujących zasad: 1) nie pomijaj śniadania, 2) Twoja dieta powinna zawierać pokarmy bogate w białko i węglowodany, 3) ważne jest, aby nie spowalniać metabolizmu.
Głównym pokarmem po dwutygodniowej diecie powinno być:
- owsianka;
- gotowana lub gotowana na parze chuda ryba;
- gotowane chude mięso (kurczak, indyk);
- fermentowane produkty mleczne (niskotłuszczowy twarożek i kefir, jogurty naturalne);
- warzywa;
- owoce;
- jajka.
I 2-3 godziny przed snem kontynuuj spożywanie jednego kilograma arbuza na 30 kilogramów masy ciała.
Dni postu na arbuzach można organizować 2-3 razy w tygodniu, spożywać dwa kilogramy miąższu arbuza. To bardzo ważne: dawaj sobie jak najwięcej aktywności fizycznej, przynajmniej w domu, bez trenera i siłowni lub w formie spaceru.