Mleczna dieta – świetny system do szybkiego odchudzania

1 styczeń 2020

Mleko przydatne nie tylko dzieciom, ale i dorosłym. Jest to pierwszy produkt, który pojawia się w diecie człowieka od urodzenia i jest w nim całe życie. Z niego przygotować wiele różnych potraw, napojów, a nawet używają odchudzanie. Na tej diecie waga idzie łatwo i szybko, praktycznie bez szkody dla zdrowia. Ale wszystko to przy zachowaniu zasad i dokładnego wykonywania wszystkich przepisów.

Wszystkie plusy i minusy mleka odchudzanie

Produkty mleczne – źródło substancji mineralnych, wielu witamin i aminokwasów. Są one niezbędne dla zachowania mięśni, zdrowie włosów, zębów i skóry, funkcjonowania organizmu. Również w mleku zawiera lactoalbumin. Substancje te korzystnie wpływają na hormonalne tło, obniżają poziom stresu hormonu cortisol i przyczyniają się do zwiększenia serotoniny.

Plusy piersi diety:

Szybkie odchudzanie. W dzień może odejść od 300 do 900 m. Maksymalne straty przypada na pierwsze dni, dalej wyniki skromniejsze, ale idzie bezpośrednio spalanie tkanki tłuszczowej.
Dostępność i taniość. Podstawowe produkty diety można kupić w każdym sklepie.
Moczopędne działanie. Mleko usuwa wodę z organizmu. Wraz z wagą dobrze odchodzą ilości, i za 5-6 dni można stracić cały rozmiar.
Zmniejszenie objętości żołądka. Dzieje się to kosztem fragmentacja diety, niewielkich ilości porcji.
Wysoki stopień przyswajalności. Organizm dobrze bierze mleko i jego pochodne, szybko i łatwo przetwarza.

Mleczna dieta ma swoje wady. Do wad można zaliczyć monotonia diety. Nawet w wariancie mieszanym trudno jeść całymi dniami tylko produkty mleczne i warzywa z owocami. Po kilku dniach chciał gorących potraw, mięsa, chleba. Właśnie z tego powodu diety trudno zachować w zimie. Ale jest idealny na wiosnę, gdy zaczyna świecić słońce, ciało wymaga lekkości.

Zasady ogólne

Głównym produktem diety są mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Z ich pomocą w ciągu tygodnia można zrzucić 6 kg nadwagi, ale tylko z odpowiednim podejściem. Pomimo pozornej prostoty piersi diety, przestrzegać jej jest dość trudne.

In granularity. Mleko – jedzenie. Nie trzeba go pić przez cały dzień bez przerwy. Odstęp powinien wynosić nie mniej niż godzinę.
Zawartość tłuszczu. Wszystkie napoje mleczne nie powinny przekraczać 1,5%. W mieszanych wariantach używany twaróg o zawartości tłuszczu do 5%.
Mleko sojowe lub kokosowe spożywać nie wolno.

Zgodność produktów. Często mleczną dietę rozcieńcza niesłodzone owoców. Ważne jest, aby nie jeść ich jednocześnie ze świeżym napojem, aby nie prowokować zaburzenia jelit.
Za 30 minut do spożywania produktów mlecznych wskazane jest wypić szklankę niegazowanej wody czystej.
Po posiłku niepożądane pić wodę przynajmniej 30 minut, aby nie utrudniać trawienie.
Nie jeść po 20.00, w tym i po prostu mleko. Można pić herbatę, wodę.

Przygotowanie produktów

Jeśli mleko kupione na rynku, przed użyciem należy go zagotować. Paczkowany pasteryzowane produkty nie potrzebują. Ważne jest, aby zwracać uwagę na terminy przydatności do spożycia, czy opakowanie nie jest uszkodzone. Jeśli pojawią się wątpliwości co do jakości napoju, to można go poddać ferventis.

Ser i inne produkty mleczne dla mieszanego wariantu diety w czynnościach, jakie nie potrzebują, ale także ważne terminy przydatności do spożycia i przestrzegać zasad przechowywania.

Sztywna dieta mleczna

Surowy wariant, który jest odpowiedni dla ambitnych ludzi. Główny produkt – całe krowie lub kozie mleko niskiej zawartości tłuszczu. Nic więcej jeść nie można. Czas trwania od 3 do 5 dni, następnie przestrzegać diety nie jest zalecane.

Jak pić mleko:

Pierwszy dzień: do szklanki co 2 godziny. Między posiłkami dopuszcza się stosowanie płynu. W ciągu dnia może pojawić się silne uczucie głodu. Żołądek można oszukać ciepłe napoje bez cukru: kawa, ziołowy wywar, herbatą.
Dzień drugi: po szklance przez co 1,5 godziny. Żołądek już zaczął się kurczyć w wysokości uczucie głodu występuje rzadziej, drugi dzień przenoszone są łatwiej.
Trzeci dzień: jedną szklankę co godzinę.

Jeśli chcesz mleczną dietę stosować dłużej, to w kolejnych dniach napój używany co godzinę. Dopuszczalne czasem zastąpić podstawowy produkt serum, ale bez żadnych dodatków w postaci soków, cukru.

Wariant mieszany

Koncepcje piersi diety w diecie której znajdują się warzywa i owoce z minimalną zawartością cukru i skrobi. Najlepiej spożywać je na surowo lub w stosowanie świeże, pieczone, gotowane postaci. Smażenie jest zabronione, jeśli nie jest to grill. Do tankowania potraw można używać sól, zioła, pieprz, imbir i sos sojowy bez cukru, ale to wszystko dodaje się małymi porcjami tylko dla poprawy smaku.

Dozwolone i zakazane produkty

Jakie warzywa można jeść: wszystkie rodzaje kapusty, ogórki, papryka, pomidory, dynia, cukinia. Zabronione produkty: rośliny strączkowe, ziemniaki, marchew.

Dozwolone owoce: jabłka, owoce cytrusowe, ananas, morele, śliwki. Nie — banany, winogrona, wszelkie suszone owoce, gruszki i owoce.

Pić herbatę, kawę i kakao z mlekiem, ale bez cukru. Mleczna dieta zezwala na wszelkie ziołowe wywary, napary. Soki, soki, soki i kompoty są zabronione, ponieważ zawierają cukru, mogą pobudzać apetyt.

Przykładowe menu na jeden dzień

Śniadanie: szklanka mleka. Obiad: 150 g chudego twarogu. Obiad: zupa jarzynowa z dozwolonych produktów, szklanka mleka, kawałek sera. Podwieczorek: sałatka owocowa z jogurtem i cynamonem. Kolacja: zapiekanka warzywna 200 g), szklanka kefiru

Wskazówka! Proste dania z produktów mlecznych będą o wiele smaczniejsze i staną desery, jeśli dodać do nich cynamon, wanilia, imbir. Te przyprawy prawie nie mają kalorii, ale za to poprawiają smak.

Przeciwwskazania

Głównym przeciwwskazaniem do piersi diecie jest niedobór laktazy i nietolerancja podstawowego produktu. Nie warto uciekać się do tak ścisłej operacyjnym w ciąży, podczas karmienia piersią lub w dzieciństwie. W tych okresach życia posiłki powinny być jak najbardziej zróżnicowane i zrównoważone.

nudności, zawroty głowy;

wzdęcia, zaburzenia pracy jelit;
ból brzucha;
obrzęki rąk, stóp;
problemy skórne: wysypki, zwiększenie zawartości tłuszczu.

Przy wystąpieniu przynajmniej jednego z tych zjawisk odchudzanie trzeba wstrzymać. Jeśli występują przewlekłe choroby układu pokarmowego lub układu hormonalnego, przed zachowaniem mono może nosić kostium jednoczęściowy na mleku wskazane, aby skonsultować się z lekarzem.

Mleczna dieta – świetny system do szybkiego odchudzania

Wszystkie plusy i minusy mleka odchudzanie

Plusy piersi diety:

Szybkie odchudzanie. W dzień może odejść od 300 do 900 m. Maksymalne straty przypada na pierwsze dni, dalej wyniki skromniejsze, ale idzie bezpośrednio spalanie tkanki tłuszczowej.. Dostępność i taniość. Podstawowe produkty diety można kupić w każdym sklepie.. Moczopędnie. Mleko usuwa wodę z organizmu. Wraz z wagą dobrze odchodzą ilości, i za 5-6 dni można stracić cały rozmiar.. Zmniejszenie objętości żołądka. Dzieje się to kosztem fragmentacja diety, niewielkich ilości porcji.. Wysoki stopień przyswajalności. Organizm dobrze bierze mleko i jego pochodne, szybko i łatwo przetwarza.. Mleczna dieta ma swoje wady. Do wad można zaliczyć monotonia diety. Nawet w wariancie mieszanym trudno jeść całymi dniami tylko produkty mleczne i warzywa z owocami. Po kilku dniach chciał gorących potraw, mięsa, chleba. Właśnie z tego powodu diety trudno zachować w zimie. Ale jest idealny na wiosnę, gdy zaczyna świecić słońce, ciało wymaga lekkości.

Zasady ogólne

Podstawowe zasady:

In granularity. Mleko – jedzenie. Nie trzeba go pić przez cały dzień bez przerwy. Odstęp powinien wynosić nie mniej niż godzinę.. Wazeliniarstwo. Wszystkie napoje mleczne nie powinny przekraczać 1,5%. W mieszanych wariantach używany twaróg o zawartości tłuszczu do 5%.. mleko Sojowe lub kokosowe spożywać nie wolno.. Kompatybilność produktów. Często mleczną dietę rozcieńcza niesłodzone owoców. Ważne jest, aby nie jeść ich jednocześnie ze świeżym napojem, aby nie prowokować zaburzenia jelit.. Za 30 minut do spożywania produktów mlecznych wskazane jest wypić szklankę niegazowanej wody czystej.. Po posiłku niepożądane pić wodę przynajmniej 30 minut, aby nie utrudniać trawienie.. Nie jeść po 20.00, w tym i po prostu mleko. Można pić herbatę, wodę.. Ważne! Nie można przestrzegać mleczną dietę dłużej niż 7 dni. Ujednolicona żywności doprowadzi do niedoboru niektórych ważnych substancji, co pociąga za sobą osłabienie, zaburzenia trawienia, spadek witalności.

Przygotowanie produktów

Ser i inne produkty mleczne dla mieszanego wariantu diety w czynnościach, jakie nie potrzebują, ale także ważne terminy przydatności do spożycia i przestrzegać zasad przechowywania.

Sztywna dieta mleczna

Jak pić mleko:

Pierwszy dzień: do szklanki co 2 godziny. Między posiłkami dopuszcza się stosowanie płynu. W ciągu dnia może pojawić się silne uczucie głodu. Żołądek można oszukać ciepłe napoje bez cukru: kawa, ziołowy wywar, herbatą.Dzień drugi: po szklance przez co 1,5 godziny. Żołądek już zaczął się kurczyć w wysokości uczucie głodu występuje rzadziej, drugi dzień przenoszone są łatwiej.Trzeci dzień: jedną szklankę co godzinę.Jeśli chcesz mleczną dietę stosować dłużej, to w kolejnych dniach napój używany co godzinę. Dopuszczalne czasem zastąpić podstawowy produkt serum, ale bez żadnych dodatków w postaci soków, cukru.

Wariant mieszany

Jakie warzywa można jeść: wszystkie rodzaje kapusty, ogórki, papryka, pomidory, dynia, cukinia. Zabronione produkty: rośliny strączkowe, ziemniaki, marchew.Dozwolone owoce: jabłka, owoce cytrusowe, ananas, morele, śliwki. Nie — banany, winogrona, wszelkie suszone owoce, gruszki i owoce.Pić herbatę, kawę i kakao z mlekiem, ale bez cukru. Mleczna dieta zezwala na wszelkie ziołowe wywary, napary. Soki, soki, soki i kompoty są zabronione, ponieważ zawierają cukru, mogą pobudzać apetyt.

Przykładowe menu na jeden dzień

Śniadanie: szklanka mleka. Obiad: 150 g chudego twarogu. Obiad: zupa jarzynowa z dozwolonych produktów, szklanka mleka, kawałek sera. Podwieczorek: sałatka owocowa z jogurtem i cynamonem. Kolacja: zapiekanka warzywna 200 g), szklanka kefiru

Produkty mleczne, diety dla szybkiego odchudzania. Mleczna dieta – świetny system do szybkiego odchudzania. Wady mleka odchudzanie

Każda przedstawicielka płci pięknej chce być nie do odparcia i mieć smukłą figurę. Jeśli masz jakieś 5-7 zbędnych kilogramów, to łatwo można się ich pozbyć za pomocą skutecznej i zdrowej piersi diety. W tym artykule omówimy zasady, menu i wyniki popularnych mleka i mlecznych diet.

Mleko i produkty mleczne (kefir, jogurt ayran, twaróg i śmietana) — przydatne żywności, bogate w białko, minerały i witaminy. O korzyściach płynących z mleka znane od czasów starożytnych. Dietę na produktach mlecznych wcześniej stosowano w leczeniu wielu chorób, a w naszych czasach jej najczęściej stosuje się w celu zmniejszenia masy ciała.

Jeśli masz nietolerancję laktozy (cukru mlecznego) lub alergię na białko mleka, to ta dieta ci nie podejdzie. W przypadku, gdy nie wytwarza wystarczającej ilości enzymu laktozy, która jest odpowiedzialna za trawienie cukru mlecznego, to mleko można zastąpić mleczne produktami. W przypadku alergii na mleko, produkt ten należy całkowicie wykluczyć z diety.

Czy można schudnąć na produktach mlecznych

Czy można schudnąć na produktach mlecznych? Jak pokazuje doświadczenie zwolenników tej metody, odpowiedź jest twierdząca. Mleczna dieta odchudzająca zakłada spożywanie tylko świeżego krowiego mleka i wykluczenie innych produktów. Jeśli twoim celem jest zrzucić 2-3 kg w trzy dni, możesz wybrać surowy wariant tego systemu zasilania. W ciągu trzech dni będzie można pić jeden litr mleka dziennie — jedna szklanka co 2-3 godziny.

Produkty mleczne, choć pomocne dla utraty wagi, ale należy wziąć pod uwagę, że nie zawierają wysokie stężenia witamin. Aby uzupełnić ich niedobór, wziąć multiwitaminowy leki. Nie zapomnij, aby pić wodę.