Wśród wszystkich istniejących metod redukcji masy ciała dieta "Ulubiona" — jeden z najbardziej niezwykłych i skutecznych, cieszących się dużą popularnością wśród dziewcząt. Dlaczego ona ma taką nazwę – nie wiadomo, tym bardziej, że wytrzymać jej może nie każdy. Pomimo większą częstość występowania, "Ulubiona" jest jedną z najtrudniejszych programów z ciągłym uczuciem głodu, ale wynik zdecydowanie zaskakuje i daje motywację utrzymać się na niej jak najdłużej. Zanim usiąść na niej, ważne jest, aby zapoznać się ze wszystkimi niuansami i subtelności wykonania, aby osiągnąć naprawdę pożądanego rezultatu, a nie dostać liczne problemy z organizmem. Zostańcie z nami, a dowiesz się o tej diecie wiele ciekawych rzeczy.
Istotą diety "Ulubiona" na 7 dni
Program ten odnosi się do szybkiej diety, która opiera się na diecie z pewnymi ograniczeniami, dotyczącymi całego okresu badań:
- Pierwsze trzy dni mają na wniosek zbędne, zastoju płynów z organizmu.
- Dalej są szkodliwe produkty przemiany i życia, soli metali ciężkich, toksyn, złogów.
- W ostatnich dniach dzieje się bezpośrednio proces rozkładu tkanki tłuszczowej, która stanowi końcowy zmniejszenie masy ciała, zmniejszenie ilości na kilka centymetrów.
Jak to możliwe? Wszystko jest bardzo proste. Każdy dzień "Ulubionej" zbudowany na stosowaniu określonej grupy produktów. Listy tytułów na różne dobę kategorycznie nie można mieszać, łączyć, w przeciwnym razie na pewno nie rzuty zbędnych kilogramów, a dodatkowo zarobić problemy ze zdrowiem.
Zasady
"Ulubiona", pomimo delikatne, przyjemne słuchu nazwę, ma bardzo napięty harmonogram i trudne warunki przeprowadzenia. Aby wszystko poszło idealnie, na pewno zapamiętujemy i korzystamy z następującymi zasadami:
- Ścisłe przestrzeganie pracował diety – ani kroku w bok. Wszystko ściśle według planu, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.
- Każdy nerwowe, nawet na samym końcu system jest rozpocząć dietę od samego początku. Aby osiągnąć pożądany efekt, trzeba przejść przez każdy dzień, jeden po drugim w sposób jasny kolejności.
- Nocne podjadanie, obżarstwa i przejadanie się jest surowo zabronione. Nawet jeśli przed nami święta, a oni akurat wypadają na dietetyczny okres, nie zapominamy o odchudzanie.
- Oprócz trzech podstawowych posiłków, są obowiązkowe 4-5 przekąski, ostatni z nich powinien być dokonany najpóźniej na 3 godziny przed snem.
- Przed tym, jak jechać na "Ulubione", należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ program przewiduje wiele niuansów, namierzyć, które samodzielnie nie zawsze jest to możliwe.
- Przestrzegamy pitnej tryb. Pić podczas diety trzeba stale. W ten sposób pomożesz organizmowi łatwiej przerabiać wprowadza żywności.
- Ćwiczenia fizyczne podczas diety kategorycznie zabronione. Idealnie – unikać podczas odchudzania stresu, zaburzeń nerwowych, itp.
- Nie eksperymentuje z terminami przeprowadzenia. Długość "Ulubionej" od 7 do 14 dni maksymalnie. Ponowne schudnąć w ten sposób przez pół roku.
- Dodatkowo używamy kompleksy witaminowe dla uzupełnienia niedoboru składników odżywczych.
- Jeśli przez kilka dni źle się poczujesz, warto od razu rezygnować schudnąć na tej diecie i zwrócić się o pomoc do lekarza.
Zalety
Jeśli zagłębić się w tajniki dietetycznego programu, otrzymała swoją nazwę zasłużenie. Wśród wielu zalet metody:
- Wysoka wydajność – do 7-8 kilogramów można stracić w ciągu tygodnia.
- Kaloryczność diety nie ma znaczenia – liczyć białka, tłuszcze, węglowodany i ilość kalorii nie trzeba.
- Nie ma ograniczeń w zakresie określonym w określonych dobę produktów.
- Możliwość wyboru z kilku opcji diety.
- Dostosowanie menu do preferencji i gustów, ale w ramach obowiązującego wykazu produktów.
- Skuteczne oczyszczanie jelit z produktów rozpadu.
Wady
Tak jak to mono -, ona ma pewne wady, słabości, które należy wziąć pod uwagę:
- Stres i silny nacisk na ważne narządy. Wyobraźcie sobie, jaki szok przeżywa twój organizm każdego dnia z nową listą produktów. Znacznie łatwiej w tym przypadku przenosi się dieta, ani żadnych rozładunku, np. rozładunkowy dzień na bananach.
- Spowolnienie metabolizmu. Jak by nie było, po zakończeniu odchudzania muszą odbudować swój metabolizm.
- Waga często szybko powraca. Jeśli nie przestrzegać prostych zasad zdrowego odżywiania, utracone takim trudem kilogramy, wrócą z dużym wsparciem.
Przeciwwskazania
Z powodu licznych trudności przeprowadzenia i niektórych niuansów siedzieć na "Ulubioną" kategorycznie zabronione niektórych kategorii osób. Podstawowe przeciwwskazania wyglądają tak:
- Zapalenie żołądka i wrzody.
- Choroby układu sercowo-naczyniowego.
- Problemy z układem pokarmowym.
- Okres rehabilitacji po chorobie.
- Farmakoterapia.
- Nieprawidłowa praca układu hormonalnego.
- Ciąża i okres karmienia.
- Choroby nerek i wątroby.
Aby dieta przyniosła pozytywne emocje, a nie skrzywdziła, należy wcześniej udać się do lekarza, który przeprowadzi pełne badanie i da odpowiedź na pytanie o ewentualnej utracie wagi za pomocą tej metody. W obecności przynajmniej jednego przeciwwskazania należy wybrać dla siebie innej opcji.
Funkcje menu diety "Ulubiona" na 7 dni
Jak sporządza się menu, w tym dietetyczny systemie. Proponujemy zapoznać się z cechami budowy tygodniowej diety i od razu przykładowym menu, które można zabrać na pokład. Gotowi? Wtedy nagrywaj:
- Pierwszy dzień picia. W pierwszy dzień uzupełnienie "Ulubionej" używamy tylko płyny. To nie tylko prosta butelkowana woda, ale i herbaty, kawy, różnego rodzaju buliony (koniecznie bez dodatku soli). Od razu po przebudzeniu zaczynamy swój dzień od szklanki jogurtu lub nie jest bardzo słodki zielonej herbaty. Dalej, bliżej do kolacji pijemy buliony, "przekąska" ulubionym mleczne produktów bez słodkich dodatków. Obiad kubkiem ciepłego mleka odtłuszczonego.
- Drugi dzień – warzywny. W tej chwili używamy tylko warzywa – produkty z dużą zawartością błonnika, cennych mikro - i makroelementów. Jeśli zdecydujesz się schudnąć w ten sposób latem lub jesienią, można poczuć wszystkie plusy takiego odchudzania. Warzywa niedrogie i dostępne są w ofercie. Główne danie dnia – sałatki z marchewki, kapusty, sałatka liści, ogórków, pomidorów itp. Na główne posiłki i przekąski robimy sobie różne sałatki i doprawić sokiem z cytryny.
- Trzeci dzień picia. Jest on taki sam po wypełnieniu, jak początek diety "Ulubiona".
- Czwarty dzień – owocowy. Najbardziej ulubiony okres diety, uwielbiany absolutnie każdej dziewczyny. Dietetycy zalecają jeść kiwi, grejpfruty, pomarańcze i inne owoce, które odnoszą się do dobrych środków do usuwania komórek tłuszczowych. Rano można zjeść jeden grejpfrut, na obiad – lekkie sałatki z wielu tytułów, a w podwieczorek – jabłko lub gruszkę. Kończymy dzień tradycyjnie mlecznym napojem.
- Piąty dzień – białka. Jest to najbardziej energiczny okres diety, bo organizm jest pełen proteinami. Rano zjadamy kilka gotowanych jajek. Na obiad można przygotować niskiej zawartości tłuszczu rybkę na parze, a na kolację – kilka plasterków ulubionego sera. Jako przekąski idealne beztłuszczowe twaróg.
- Szósty dzień – pitnej. On powtarza dwa poprzednie dni w płynach.
- Siódmy dzień – zdrowe odżywianie ze zrównoważonym składem. W tym przypadku menu składa się z produktów, które były używane w poprzednich dniach. Dieta może być bardzo zróżnicowane. Wszystko zależy od preferencji smakowych utrata masy ciała. Można jeść białka, warzywa i owoce, buliony. Najważniejsze – nie przejadać się.
Zasady zapisywania wyników
Mało po prostu doczekać wszystkie 7 dni, należy prawidłowo wyjść z diety, zapisując wyniki. W tym celu należy kilku prostych zasad i wskazówek:
- Ostatni dzień ze zrównoważoną energią powtarzamy jeszcze tydzień po zakończeniu "Ukochanej".
- Wracamy do zwyczajem produktów płynnie, stopniowo wprowadzając w menu po jednej nazwy. Pośpiech do niczego.
- Stale kontrolować swoją wagę. Każdego dnia mierzymy masę ciała na wadze i bardzo uważnie przyglądamy się tym, co jemy.
- Jeść często, ale po trochu.
- Regularnie robimy dla siebie lekkie dni, na przykład, prowadzimy rozładunkowy dnia na kurzą gródku.